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中医教你按摩穴位帮助身体暖和

作者:http://www.nj-sz.cn 发布时间:2016-12-13

冬季天气比较寒冷和严重的影响到了身体健康,所以大家需要注意养生方式,这样有助于调节身体健康,而且,很多的时候,按摩也有助于促进血液循环,对身体才有好处,大家需要注意按摩的穴位,中医教你按摩穴位,帮助身体暖和?

按摩穴位帮助身体暖融融
1、肩井穴
按摩肩井穴不但能够初进血液循环还能够让你的肩颈部更加的暖和起来,还可以帮助你缓解颈肩酸痛以及头重脚轻落枕等等的毛病。
具体操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。
2、神阙
神阙穴是一个长寿要穴,可以在每天晚上睡觉之前将我们的双手搓热放于肚脐,顺时针和逆时针交替按揉至发热,这样做可使我们的腹部温暖,从而使得我们面色红润,还可以缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
3、耳朵
中医认为“肾开窍于耳”,冬季经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。以下是三种最常用的方法。
拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15-20次。
提耳尖:用自己的双手捏住双耳的上部轮廓,这样适当的进行提拉耳尖,在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖,等到按揉发热就可以了。
摩耳轮:用我们的拇指放在耳轮内侧,其余的四指放在耳轮外侧,轻轻揉搓2-5分钟,之后往上提捏,只要感觉到发热就可以啦。
4、大椎
大椎穴为“三阳”、“督脉”之会,全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。
大椎穴的取法是:低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗,能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟),体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间,水温在40℃左右为宜。
5、阳池
阳池穴,这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方,它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。
6、劳宫
就在我们的掌心里,有个劳宫穴,当屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火,可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每穴按10分钟左右,每天2-3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
7、足三里
《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按揉足三里,可补中益气,让下肢温暖。
足三里的取穴方法是:当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩时,一般用拇指指面着力于足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,反复操作数次即可。
8、涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚,穿棉鞋都暖不起来,我们的脚上也有一个“暖气”开关,就是涌泉穴。
涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷处,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,建议每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。
这些穴位,可以有效地调节人体五官,加强血液循环,对身体有好处,平时大家需要注意合理的进行保健,并且在日常生活当中,也要注意加强饮食,这样对调节身体才有利,希望大家注意合理的膳食方法,有助于调节身心健康。